走り始めて4年目となり、ここらでひとつ、自分の走りを客観的に診てもらって、変な癖が付く前に課題を洗い出してもらおう！
そう思い立った勢いで、予約ボタンをポチり。
ちょいと値が張りますが、シャモニー行ったと思えば安い安い！
・・・そんなノリでアシックスストア東京へ乗り込んできた。
参考までにランニング測定の概要を説明しておくと、
以下の5つの観点でランナーのデータを分析してくれる。
①足型・下肢アライメント
②体組成
③筋力
④ランニングフォーム
⑤全身持久力
プログラム全体で２時間半程度で、担当の計測員が付きっきり。
全ての計測が終了すると、シャワーを浴びた後に丁寧に解説してくれる。
ランニングフォームを撮影したDVDは、その場で貰えるが、詳細な分析結果については10日後にWEBにアップされるという段取りになっている。
そして、待ちに待った測定結果の知らせがようやく届いたので、ここに整理しておく。
◻︎足型・下肢アライメント測定
【足型】
測定内容：三次元足型測定装置で足型の測定
右足：279.1mm(width:D)
左足：278.0mm(width:E)
※日本人平均と比較してやや細め。
割とWIDEサイズを好んで履いていたが、どうやら足にフィットしてなかった模様(笑)
【下肢アライメント】
測定内容：骨の配列、関節の可動域の測定
足関節：標準的な可動域
股関節：全体的には標準以上の柔軟性があるが、「太ももの内側」と「股関節外旋」が硬い
※股関節内側の柔軟性は課題か。。。
◻︎体組成測定
測定内容：身体の脂肪量と筋肉量の測定
基礎代謝量：1,543kcal(23.5kcal/kg)
体脂肪率：16.2%
※代謝は良い方らしい。
そして体脂肪、走ってる割に多いよね。。。13%前後を目指したい。
◻︎筋力測定
測定内容：脚の伸力・曲力の測定
伸力-屈力
右：17.9kgm-12.1kgm(筋力評価:『7』-『9』)
左：21.3kgm-12.6kgm(筋力評価:『10』-『10』)
※左脚で満点が出た。黄金の左足疑惑・・・w
そして、右足の伸屈バランス、左右の筋力のバランスに課題あり。片足スクワットをすると良いと言われた。
◻︎ランニングフォーム測定
測定内容：前・横・後・上の4方向からビデオ撮影し、ランニングフォームのチェック
正面：右肩がやや下がっている。
接地時に膝(特に右膝)が内側に入る癖あり。
横：着地が前側になっており、ブレーキが掛かる走りになっている。
後：オーバープロネーションが見られる。
上：肘を引き込んだまま肩が振られており、腕の振り自体は小さくなっている。
※ビデオを見ながら解説してくれて、「おぉ〜確かに！」となった。
これらは普段の姿勢に因るものだったり、筋力不足に因るものだったりするようなので、この辺りは意識的に改善していきたいところである。
また、腕振りが小さいという指摘は、前から言われていたので自覚していたのだが、どうやら肩甲骨が上手く使えてない模様。
◻︎全身持久力測定
測定内容：呼吸代謝装置を用いて、ランニング中の酸素摂取量・心拍数を測定する。
ATペース：4分26秒/km(心拍：153拍/分)
RCTペース：4分00秒/km(心拍：？）
上記から導き出されるタイム予測
フルマラソン：3時間12分
ハーフマラソン：1時間27分
※ガシガシ走っていたら、電極がポロリしてしまい、心拍データが測定できずw
タイム予測結果は、先日のハーフの結果を考えると割と近い結果に。フルも予想以上(?)の結果が出て、sub3.5という目標を大幅に上回った。
◻︎まとめ
もともと認識していたこともあるし、新たな気付きも結構あって、大変有意義な測定になった。また来年あたりに測定して貰いたいなと思った次第。
アシックスランニングラボ。勢いでポチっても後悔しないですよ！w
