1月のランニングサマリー。
01/02-thu
Road 11.1km 54mD+ 59m29s (5m21s/km)
2014年初ラン。海岸線をまったり+後半追い目で。
01/03-Fri
Road 13.8km 66mD+ 1h27m28s (6m21s/km)
R134で箱根駅伝観戦ラン。選手が通過する際は立ち止まって応援。
01/05-Sun
Road 11.9km 83mD+ 1h03m05s(5m18s/km)
2kmアップ+6kmまったり+2km追い目。
01/07-Tue
Road 10.9km 0mD+ 1h03m04s(5m44s/km)
夜ラン。寒い。
01/10-Fri
Road 4.3km 0mD+ 25m11s(5m49s/km)
夜ラン。やっぱり寒くて4kmで離脱。
01/12-Sun
Road 2.7km 0mD+ 17m34s(6m30s/km)
Road 26.8km 0mD+ 2h20m17s(5m15s/km)
Road 0.8km 0mD+ 5m41s(6m55s/km)
勝田マラソンへ向けてペース走1回目。
30kの予定だったが、25kあたりで苦しくなってしまったので離脱。
ハーフ通過は1h50mくらい。
01/13-Mon
Road 5.7km 63mD+ 32m03s(5m38s/km)
アップの後、100m全力坂ダッシュ×5。
01/16-Thu
Road 6.9km 0mD+ 39m08s(5m39s/km)
軽くジョギング。ラスト1kmだけ4:20/km。
01/20-Mon
Road 6.0km 0mD+ 29m40s(4m55s/km)
前半5kmを4:50/kmペースで。残り1kmを5:20/kmでクールダウン。
01/22-Wed
Road 5.3km 0mD+ 29m26s(5m32s/km)
6:00/km→5:00/kmまで。
01/23-Thu
Road 6.0km 0mD+ 30m45s(5m08s/km)
調整ラン。
01/26-Sun
Road 42.5km 78mD+ 3h50m54s(5m26s/km)
第62回勝田全国マラソン。
01/30-Thu
Road 3.9km 0mD+ 19m56s(5m05s/km)
ラン再開するも、テンション上がらず。
■Monthly Summary
Distanse: 158.7km
Ascent: 457m
Time: 14h 33m
※全然山行ってない。。。
